决定人生高度，取决于工作外的8小时。而决定人生的宽度，则是睡眠的8小时。因为睡眠的质量，直接影响我们生活的质量。生活中难免碰上加班、聚会或者其他临时事务，每晚都睡满8个小时，似乎已经不太可能。而一味追求每晚8个小时的刚性睡眠，反而会让我们越来越沮丧和焦虑。其实比起睡眠时间的长短，睡眠质量往往会被大家忽略。

如何提高睡眠质量？除了调整生物钟、睡前准备等，我们还需要有一个舒适健康的睡眠枕。

关于枕头的挑选，我们有什么需要注意的呢？广东省名中医、国家中医骨伤科重点专科学科带头人、广东省中医院大骨科主任林定坤教授给我们提了几个注意点。

首先选择睡眠枕需要结合个人脊椎情况。林教授表示枕头需要适配个人颈椎仰卧的高度以及侧睡肩膀的宽度，这样才能让颈椎在睡眠期间释放压力，增加深度睡眠的时长。

其次建议选择记忆棉枕头。这种枕头长期使用会贴合使用者的颈椎曲线，充分的贴合能够让使用者在睡眠中足够放松。记忆枕寿命也较长，主要是材料密度高不易变形。

在此，林教授特别向大家推荐四维康的一款颈椎护养枕。

四维康的颈椎护养枕，中间微凹的是平卧区配合头型及颈椎自然曲线，而两边加高的是侧睡区，令侧睡时颈椎及胸椎保持平直，大大减少落枕及肩膀受压等情况。根据肩宽适配合适的枕高，使侧睡时颈椎与胸椎成一条直线。让使用者轻轻松松找到适合自己的睡姿，呵护及康复颈椎。

四维康颈椎护养枕由广东省中医院脊柱专科、广东省中医药科学院脊柱研究团队历经十年临床治疗康复研发，获国家发明专利（专利号ZL201310475152.2），是一种用于预防和治疗颈椎病的枕头。

林定坤教授从事骨科临床工作 30余年，兢兢业业，潜心研究脊柱退行性疾病与关节疾病中西医综合治疗，对脊柱病中的疑难重症的中西医综合治疗、颈腰椎围手术期充分发挥中医特色优势方面有很高的造诣，具有丰富的临床经验。